[...] już wszystko OK. W dużym skrócie. Moja kochana 1,5 roczna córeczka uderzyła głową w szklany stół i zaczęła jej lecieć krew z ucha (ze środka). Karetka, szycie ucha, usg, 2 dni w szpitlu. Wszytsko, oprócz oczywiście poważnego rozcięcia (5 szwów) skończyło się dobrze. Żadnych urazów wewnętrznych. Co do wypisek Sol, to sorry, ale nie dałem już [...]
[...] oczywiście znów ogórki kiszone: https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t34.0-12/19113418_1910390502514618_9319646_n.jpg?oh=db507da4a772e85b95bd8d2f76ec63c7&oe=59407A7F Nudne dni w pracy, ale od czasu do czasu udaje się wyskoczyć i skorzystać coś ze słońca:-) Samopoczucie świetne, już szykuję się na treningi w kolejnym tygodniu i na... 3tyg [...]
[...] ale tak właśnie lubię! https://youtu.be/gu2HC3-oKBQ https://youtu.be/J_nUGa_jcvE https://youtu.be/K3oIEw6hZaA https://youtu.be/rcJKL8Hl_Wo Dieta: Znów mieliśmy refeed (co 5 dni), natchniony więc ostatnimi pizzami Georga, zrobiłem swoje, ale takie bardziej domowe- 4 porcje na 2 dni, dla siebie i żony: https://i.imgur.com/v7vwJQPl.jpg [...]
[...] raczej gruszką - szerokie biodra i trójkątne uda ciekawe, że tak się sylwetka może zmieniać... (przeczytałam właśnie artykuł o typach sylwetek) Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-31 22:00:48 i znowu do obli nie będę startować w konkursie, bo moje cele są trochę inne - priorytet pupa- a zbyt wielu srok za ogon łapać się nie da ale będę [...]
SneS - widać, że już jest co jeść :-D i jak samopoczucie po zawodach, bo wspominałeś, że lekkie przemęczenie odczuwałeś ? Wskakujesz już na wyższe obroty ? Nie czuje sie w 100% "swiezy", ale jest lepiej. Od okolo 2 dni znacznie lepsze samopoczucie niz np tydzien temu. Mam nadzieje, ze najgorsze juz za mna :)
wiecie co ??? jestem na diecie od 2 dni i od 2 dni... wiem ze malo o niej wiem mam zapotrzebowanie 2500kcal a zrobilem owsianke co miala 1600 ale bylo jej 820g i zjadlem kure na obiad z ryzem i przekroczylem moje zapotrzebowanie. moze mi to zaszkodzic???? musze lepiej rozdzielic posilki w ciagu dnia
[...] starczyło energii (co prawda rower, ale w ten upał to jest super alternatywa dla biegania no i MC coś lepiej w końcu Pewnie zauważyliście ze wrzucam wypiski raz na 2 dni - jakos tak mi wygodniej ostatnio. Jezeli chcecie codziennie tak jak było to napiszcie a wróce do starego trybu Dzis posilki o godzinach: 15/17/20 Posiłek I: Jajecznica [...]
[...] coffy. Po treningu :50g białka. Przed snem :10g BCAA+2 tabsy asparginu. Reszta supli,odżywek według zaleceń producenta, braków w diecie. 3) Dieta Low carb+cheat meal co 7 dni. Bilans kcal na minus 100-400kcal, w dni ładowania +200kcal. Białko głównie z: kuraka, jajek, wieprzowiny+uzupelnienie z białka w prochu. Tłuszcze głownie z: oliwy z [...]
[...] i po niecałym msc stosowania w tym okresie była naprawdę poprawa. Oczywiście był ból- najgorszy w drugi dzień jak zawsze, ale tabletek wzięłam zdecydowanie mniej. W 3 dniu wzięłam tylko jedną tabletkę i już ćwiczyłam, gdzie wcześniej było to niemożliwe... Biorę dalej i jestem ciekawa jak będzie w następnym okresie. Co było też zauważalne [...]
Ostatnio codziennie miałem czita, przez 3 dni z rzędu %-). Jakiś magnum z reguły, albo inny lód, a raz to już po bilansie poszło... Tak, to mnie luzuje lepiej niż reset alko. Serio. Chyba się starzeję %-). Wolę loda niż wódkę %-) A Arni, jak piszesz, zawsze sam ćwiczę, więc różnica ogromna. Jak 20 lat temu ćwiczyłem przez 3 lata jakoś, ze Ś.P. [...]
[...] A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannymi aerobami BCAA Powder - ~10g w trakcie tenisa BCAA Powder - ~15g przed i po siłce (po połowie) Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black Devil - 3 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 18:58 / tempo 6:07 min/km / rednia [...]
[...] fotki do podsumowania hi-teca :-D co mogę powiedzieć już teraz, to na pewno nóg nie udało mi się dociąć :-( (sporo wody podskórnej trzymają, cały czas mam przemęczone a 2 dni offu nic nie dały) będę musiał wyciągnąć wnioski na przyszłą redu... Góra jako tako wyszła, zawsze może być lepiej, ale to już Wy ocenicie. Wszystko na dniach wrzucamy, [...]
To jest jakaś masakra ta grypa co mnie dopadła. 2 dni mnie męczyła gorączka, 2 dni byłem śpiący i osłabiony mając 37.2 stopni a 3 dni jest mi niedobrze, zbiera mnie na wymioty... i odwiedzam WC 10x dziennie. Nie mam apetytu i wogólę mam doła bo nie mam jak poćwiczyć i diety nie mogę trzymać w 100% bo poprostu nie jestem w stanie zjeść. Ej no czemu [...]
26.12.2018 Masa tydzien 10 Dzisiaj z zonka przeszlismy samych siebie i spalismy do 12 %-) ale ostatnie 2 dni ogladalismy Netflixa do rana :-)) Po dwoch dniach odpoczynku i luznej michy w sensie nie pilnowania makro ale kcal raczej nie przekroczylem przyszedl czas na trening. Z rana kontrolne warzenie i jest 110,7kg wiec plan wykonany bo chcielismy [...]
[...] 2 przerwami na kibelek. Po wstaniu 30min Cardio. Potem ugrilowalem miecho co wczesniej zonka przygotowala. /SFD/2019/1/23/3be670915b164ebbb95c84a01ef07bd5.jpg Dla mnie na 2 dni 2kg i porcyjka dla zonki na 3 dni bo je tylko raz dziennie miecho z ryzem :-)) Spakowalem zarcie do roboty w postaci 300gr ryzu, 750gr kury i brokula %-) Wszystko dziele [...]
[...] / 12x31 / 10x36 6. Wyciskanie francuskie siedząc 12x32 / 10x37 / 6x42 7. hammer klata skos dolny 12x80 / 12x80 / 12x80 8. Rozpiętki maszyna 15x75 / 12x75 Drugi push w tygodniu i 4ty trening z rzędu. Nie powiem, że było lekko, ale mam kolejne przemyślenia odnośnie dwóch treningów partii w tygodniu. Pod 135 w WL nie podchodziłem, bo klatka była [...]
[...] dziewczyny i to są rzeczywiście GÓRY a nie górki jak u mnie ;-) Może kiedyś... Fighter Skarżyński ma róże plany, te zaawansowane to rzeczywiście duża objętość, ale te na 3 dni w tygodniu są takie optymalne. Galloway np. nie poleca rezygnacji z biegów długich na żadnym etapie, nawet w fazie szybkości, tyle że wg jego planów robi się takie [...]
[...] dziewczyny i to są rzeczywiście GÓRY a nie górki jak u mnie ;-) Może kiedyś... Fighter Skarżyński ma róże plany, te zaawansowane to rzeczywiście duża objętość, ale te na 3 dni w tygodniu są takie optymalne. Galloway np. nie poleca rezygnacji z biegów długich na żadnym etapie, nawet w fazie szybkości, tyle że wg jego planów robi się takie [...]
O widzisz, to każde dziecko inne. Mój bez problemu na zmianę pił z cycka i mm z butli, a teraz mleko krowie nadal pije w dużych ilościach, karton mleka mamy maks na 2 dni - ja tylko trochę używam do kawy rano, resztę wypija Młody. A co do butelek, to mam sterylizator, także tylko wkładam, włączam i za kilka minut gotowe :-D Z butli muszę nauczyć [...]
Hey Girls, Hey Boys - Supermass Az - There we go!! - podsumowanie str.39!
